John Assaraf và nghệ thuật “luyện tâm” để vượt qua nỗi sợ thất bại

Người kinh doanh nào cũng quen với cảm giác này: lên kế hoạch thì hăng hái, nhưng đến lúc hành động thì tự hỏi “Liệu mình có đủ giỏi không? Có chắc thành công không? Nếu thất bại thì sao?”.

👉 Thứ kìm hãm chúng ta không phải thiếu kiến thức hay kỹ năng, mà chính là những khối cảm xúc và niềm tin giới hạn trong tiềm thức.

Trong cuốn Luyện tâm, John Assaraf – doanh nhân, nhà nghiên cứu khoa học thần kinh và là “tỷ phú tự thân” – đã chỉ ra cách rèn luyện bộ não để phá vỡ vòng lặp đó, từ đó biến nỗi sợ thành nhiên liệu cho thành công.

Khi nỗi sợ chiếm quyền điều khiển

Rất nhiều người kinh doanh thất bại không phải vì ý tưởng kém, mà vì bị tê liệt bởi sợ hãi:

• Sợ thất bại, sợ bị đánh giá, sợ làm mất lòng người khác.
• Sợ không đủ giỏi, không đủ thông minh, không đủ vốn.
• Sợ thử và sai nên… chẳng bao giờ dám bắt đầu.

👉 Những “mẫu suy nghĩ lặp lại” này nằm trong tiềm thức, khiến bạn hành xử giống nhau và tạo ra kết quả lặp lại: trì hoãn, bỏ dở, không dám bứt phá.

Innercise: Rèn tâm trí như rèn cơ bắp

John Assaraf gọi những kỹ thuật trong sách là Innercise – giống như “exercise” (luyện tập thể chất), nhưng dành cho bộ não.

Một số phương pháp cơ bản:

1. Nhận diện nỗi sợ
   • Ghi ra cụ thể: “Tôi sợ điều gì nhất trong kinh doanh này?”.
   • Khi viết ra, bạn sẽ thấy nỗi sợ nhỏ hơn nhiều so với tưởng tượng.
2. Chuyển hướng suy nghĩ
   • Mỗi khi xuất hiện câu “Tôi không đủ…”, hãy thay bằng câu hỏi: “Nếu tôi đủ giỏi thì tôi sẽ hành động thế nào?”.
   • Bộ não buộc phải đưa ra kịch bản tích cực thay vì rơi vào vòng xoáy tiêu cực.
3. Hít thở – tái lập trạng thái
   • Khoa học thần kinh chứng minh: 2 phút hít thở sâu, tập trung vào cơ thể → giảm phản ứng “chiến hay chạy”, lấy lại bình tĩnh để ra quyết định sáng suốt.
4. Lặp lại niềm tin mới
   • Ví dụ: “Thất bại chỉ là phản hồi, không phải định nghĩa về tôi.”
   • Càng lặp lại, tiềm thức càng được lập trình lại để bớt sợ hãi.

👉 Đây là cách huấn luyện não bộ để hành động thay vì tê liệt.

Khi nỗi sợ được chuyển hóa thành sức mạnh

Nhiều doanh nhân nhỏ trong sách của Assaraf đã áp dụng Innercise:

• Một chủ shop online luôn trì hoãn livestream vì sợ nói sai. Sau khi áp dụng bài tập “chuyển hướng suy nghĩ”, cô dám lên sóng, và đơn đầu tiên đến chỉ sau 3 ngày.
• Một startup founder từng lo lắng “mình không xứng đáng gọi vốn”. Nhờ luyện tập “hít thở – tái lập trạng thái”, anh bước vào phòng pitch bình tĩnh hơn và gọi vốn thành công.

Bài học rút ra cho người kinh doanh

📌 Nỗi sợ thất bại không biến mất, nhưng có thể biến thành nhiên liệu.

📌 Bộ não cần được “luyện tập” như cơ bắp – càng rèn, bạn càng tự tin và kiên định.

📌 Chỉ khi làm chủ được trò chơi bên trong, bạn mới bứt phá được ở trò chơi bên ngoài.

Giới thiệu sách Luyện tâm (Innercise)

Luyện tâm không chỉ giúp bạn vượt qua nỗi sợ, mà còn:

• Tăng sự tự tin và kỷ luật tự giác.
• Xây dựng thói quen tư duy tích cực.
• Xóa bỏ sự nghi ngờ bản thân và khơi dậy sức mạnh tiềm ẩn trong bộ não.

👉 Những gì bạn vừa đọc mới chỉ là một phần nhỏ của cuốn sách. John Assaraf còn chia sẻ hàng loạt kỹ thuật khoa học khác để bạn thật sự không thể bị ngăn cản.

📘 Đặt mua ngay Luyện tâm tại đây để bắt đầu hành trình rèn luyện bộ não và giải phóng tiềm năng của bạn.